맛있는 즐거움

2017 8 22

 

 

슈퍼푸드 간단 레시피

차조 연두부 샐러드

 

 

여름인듯 가을인듯 두 계절을 느낄 수 있는 요즘, 뭔가 음식도 어떤 걸 먹어야 할 지 더 애매한 느낌적인 느낌인데요~ 이럴 땐 만들기도 쉽고 음식 자체도 너무 무겁지 않은 샐러드 어떨까요? 샐러드만 먹으면 금방 배가 고프다는 선입견은 NO NO! 슈퍼푸드를 곁들여 영양은 물론 한 끼 식사로도 든든한 차조 연두부 샐러드 레시피를 지금 바로 확인해보세요^^

 

 

 

 

[재료 준비

 

 

 

 

[조리 과정]

  

 

#1. 차조 준비하기

 

 

| 제철곡물 차조 준비하기

차조는 끓는 물에 10분 정도 삶은 뒤 체에 받쳐 물기를 제거해주세요.

 

 

 

#2. 연두부 준비하기

 

 

| 연두부 준비하기

연두부는 틀에서 빼 네모난 모양을 그대로 유지해주세요.

 

 

 

#3. 곁들임 채소 준비하기

 

 

| 샐러드 채소 손질하기

파프리카는 씨를 빼 잘게 깍둑 썰어주세요

아스파라거스는 먹기 좋은 길이로 잘라 프라이팬에 올리브유를 두르고 중불로 살짝 구워주세요.

 

 

 

#4. 드레싱 만들기

 

 

| 드레싱 만들기

올리브유, 식초, 설탕, 다진 마늘, 소금을 섞어 드레싱을 만들어주세요.

 

 

 

#5. 접시에 담기

 

 

 

| 담아내기

그릇에 연두부, 아스파라거스, 차조, 파프리카 순으로 얹은 후 드레싱을 뿌려주면

부드러운 연두부와 아삭아삭 곡물&채소가 환상적인 차조 연두부 샐러드 완성!

 

 

 

#6. 차조 연두부 샐러드 완성

 

 

자연 보약이라는 제철 곡물 차조와 식감이 예술인 아스파라거스, 파프리카, 그리고 부드러운 연두부까지! 식사로도 든든하고 만들기도 쉬운 차조 연두부 샐러드, 지금 바로 만들어 먹고 싶지 않으신가요^^? 여름에서 가을로 넘어가는 환절기가 오는 만큼 슈퍼푸드와 슈퍼곡물로 만든 간단 요리로 건강 잘 챙기시길 바랄게요 : )

 

 

※ 필요 이상의 신용카드를 발급받을 경우 신용등급이나 이용한도 등에 영향을 미칠 수 있습니다.
※ 카드 신청 전 카드상품 안내장 및 약관의 내용을 반드시 읽어보시기 바랍니다.
※ 상세혜택 및 이용조건 등 카드 관련 자세한 내용은 NH농협카드 홈페이지(card.nonghyup.com) 약관을 참조하거나 가까운 NH농협은행 영업점 또는 카드고객상담센터(1644-4000)로 문의하시기 바랍니다.
 


연체이자율 : 연21.0%~27.9%(회원별, 연체기간별, 이용상품별 차등적용)
"신용카드 사용, 갚아야 할 빚입니다."

 

저작자 표시 비영리 변경 금지
신고
Posted by NH농협카드